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陵水5A景区分界洲岛5月起大幅降低淡旺季门票价格

2019-10-14 10:57 来源:新闻在线

  陵水5A景区分界洲岛5月起大幅降低淡旺季门票价格

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01日周二扬沙~晴25℃7℃西北风4-5级02日周三晴22℃9℃北风4-5级03日周四晴~多云25℃12℃东南风3-4级04日周五多云29℃14℃南风4-5级05日周六小雨~阴25℃10℃北风4-5级06日周日阴~多云25℃10℃东风4-5级07日周一多云~晴25℃10℃东南风3-4级08日周二多云26℃12℃南风4-5级09日周三小雨20℃11℃南风3-4级10日周四小雨21℃8℃南风4-5级11日周五小雨~阴22℃11℃西北风3-4级12日周六多云~晴28℃13℃西北风5-6级13日周日晴31℃16℃南风4-5级14日周一阴~多云32℃18℃南风4-5级15日周二小雨~晴30℃16℃东南风4-5级16日周三多云~阴33℃18℃东南风1-2级17日周四小雨~多云28℃15℃北风3-4级18日周五晴~小雨32℃14℃东南风4-5级19日周六小雨26℃11℃南风4-5级20日周日小雨21℃10℃东南风4-5级21日周一小雨17℃9℃东南风3-4级22日周二晴20℃7℃西北风5-6级23日周三多云24℃11℃南风3-4级24日周四多云27℃14℃南风3-4级25日周五多云~阴30℃13℃东北风1-2级26日周六晴~多云24℃10℃北风4-5级抗旱提灌设备的老化,使抗旱形势变得日益严峻。

  01日周二扬沙~晴25℃7℃西北风4-5级02日周三晴22℃9℃北风4-5级03日周四晴~多云25℃12℃东南风3-4级04日周五多云29℃14℃南风4-5级05日周六小雨~阴25℃10℃北风4-5级06日周日阴~多云25℃10℃东风4-5级07日周一多云~晴25℃10℃东南风3-4级08日周二多云26℃12℃南风4-5级09日周三小雨20℃11℃南风3-4级10日周四小雨21℃8℃南风4-5级11日周五小雨~阴22℃11℃西北风3-4级12日周六多云~晴28℃13℃西北风5-6级13日周日晴31℃16℃南风4-5级14日周一阴~多云32℃18℃南风4-5级15日周二小雨~晴30℃16℃东南风4-5级16日周三多云~阴33℃18℃东南风1-2级17日周四小雨~多云28℃15℃北风3-4级18日周五晴~小雨32℃14℃东南风4-5级19日周六小雨26℃11℃南风4-5级20日周日小雨21℃10℃东南风4-5级21日周一小雨17℃9℃东南风3-4级22日周二晴20℃7℃西北风5-6级23日周三多云24℃11℃南风3-4级24日周四多云27℃14℃南风3-4级25日周五多云~阴30℃13℃东北风1-2级26日周六晴~多云24℃10℃北风4-5级01日周二多云~晴17℃4℃东北风3-4级02日周三晴22℃8℃西风1-2级03日周四晴26℃15℃西南风3-4级04日周五晴~多云29℃13℃西北风3-4级05日周六多云~晴22℃9℃北风3-4级06日周日晴26℃12℃西南风1-2级07日周一晴28℃15℃南风3-4级08日周二晴~多云28℃15℃南风3-4级09日周三多云24℃14℃南风3-4级10日周四小雨~多云19℃11℃东北风1-2级11日周五晴~多云25℃13℃西风3-4级12日周六晴25℃11℃西北风3-4级13日周日晴32℃21℃西南风3-4级14日周一晴34℃22℃南风1-2级15日周二多云32℃18℃北风3-4级16日周三多云29℃14℃北风3-4级17日周四晴~多云27℃15℃西北风3-4级18日周五多云28℃15℃东北风3-4级19日周六阵雨~多云21℃15℃东北风3-4级20日周日多云25℃16℃东南风1-2级21日周一多云24℃8℃西风3-4级22日周二晴19℃11℃西北风3-4级23日周三晴27℃15℃西风1-2级24日周四晴29℃17℃南风1-2级25日周五多云31℃13℃西北风5-6级26日周六晴26℃12℃西风3-4级

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2011年,一场猝不及防的罕见旱灾让长江沿线诸省市慌了阵脚。

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仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?
本文来源: 39健康网 2019-10-14 20:16:23 编辑: 戴艳
仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱。
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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